Mål
Kategori: Allmänt
Till nästa vecka ska jag ha några mål också.
1. Styrketräna tre ggr
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
Till nästa vecka ska jag ha några mål också.
1. Styrketräna tre ggr
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
Onsdag
Kategori: Träning
Idag peppar jag också mig själv för att gå till jobbet. Jag behöver inte vara orolig. Jag är duktig på det. Men om jag gör fel eller min chef säger till mig idag tänker jag inte låta det förstöra min dag. Alla kan göra misstag och jag har faktiskt gjort fler bra saker än dåliga. Samtidigt så är detta jobbet bara ett steg på vägen till vad som en dag kommer bli mitt drömjobb, även om jag inte vet vad det är än.
Good day
Kategori: Allmänt
Imorgon ska jag också gå till jobbet med självförtroende. Idag var ju en bra dag så varför skulle inte imorgon kunna bli det också bara för att chefen jobbar.
Imorgon kommer nog bli en tuff dag när det gäller sockerberoendet men jag måste klara det! Jag vet att jag kan!
Effektiv morgon
Kategori: Allmänt
Det här med att gå till jobbet med självförtroende har dock inte startat så bra idag. Har lite lätt ångest för att gå dit. Men jag har försökt att peppa mig själv med att jag duger osv så jag har iaf börjat röra mig mot mitt mål även om det är en bit kvar.
Mål för veckan
Kategori: Allmänt
2. Minst en gång gå till jobbet och tänka att jag är grym
3. Dra ihop en träff med kompisar
4. Måndag-torsdag = ta hand om min kropp genom att äta varierat och regelbundet
Hemma
Kategori: Allmänt
Ska sätta mig ner lite senare och tänka igenom vad jag vill ha för mål till nästa vecka.
Grillkväll
Kategori: Allmänt
Efter denna deppiga dag ska jag nu till en vän för lite grillkväll. Man ska inte bara jobba och obsessa om vikten utan man måste få njuta lite av livet också. Det ska jag försöka göra ikväll och se framemot nästa helg när jag är ledig både lördag och söndag för första gången på hela sommaren.
Ledig
Kategori: Allmänt
Idag är jag ledig. Det är helt underbart!
Skulle dock vilja skriva om en sak som gör mig lite ledsen just nu. Jag har vissa personer i min omgivning som jag vet tycker att jag väger lite för mycket. Så varje gång när jag tar en extra portion eller äter något onyttigt känner jag av den där fördömande blicken som säger att jag inte borde. Problemet är att jag då gör allt för att dölja mitt ätande och äter i smyg för att den där personen inte ska veta om det. Det blir liksom något slag tvång att äta så mycket som möjligt i smyg, nästan som i trots.
Jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det här för det är ett väldigt känsligt ämne att ta upp. Säger jag något om hur jag känner så blir den här personen ledsen och säger att den bara vill hjälpa till. Men jag vill inte ha en vakt, utan jag vet precis vad som är onyttigt och att jag inte borde äta det.
Lång omväg
Kategori: Allmänt
Det gick inte igår heller. Dum uppfinning den där chokladen!
Jag har funderat och klurat och tänkt. Vet inte om jag har kommit fram till så mycket. Men jag tror iaf att en månad som jag hade tänkt från början är lite väl mycket. Och det känns väldigt dumt av mig att inkludera precis allt eftersom det kommer komma tillfällen när jag bjuds på efterätter och då hatar jag att tacka nej. Plus att jag kommer bli så jäkla besviken på mig själv när jag inte klarar det och kanske riskera att ge upp eftersom det ändå inte kommer gå.
Därför har jag bestämt nya förhållningsregler. Från och med måndag har jag godisförbud. Det gäller alla dagar i veckan i en månad. Men det gäller bara godis. På helgerna är det okej att äta annat onyttigt som till exempel glass eller naturgodis. Med måtta! Jag ska börja att testa det. Annars läste jag på en tjejs blogg om att hon använde sig av två olika sätt att bota suget. Det ena var att hon var femte dag tillät sig att äta något gott för själen och det andra var att hon hade en dag mitt i vecka plus söndag att äta det hon ville. Det gäller bara för mig att experimentera med vad som passar mig bäst.
Jag har också kommit fram till att jag ska sätta veckomål. Så imorgon kommer jag att sätta upp några mål för den kommande veckan. Jag bestämmer inget antal mål för jag vill inte att det ska kännas som ett tvång utan något som jag vill göra.
Skam den som ger sig! Nu kör vi igen!
Omväg
Kategori: Allmänt
Jaha. Då var det bara att börja om. Åt inte av den där glassen på lunchen utan det var på jobbet som det gick utför. Choklad är min akilleshäl,
Men nu är det nya tag. Dag 1, here I come!
Tuggummilover
Kategori: Allmänt
Jag älskar tuggummi! Så bra att tugga på när suget sätter in!
Lunchbreak
Kategori: Allmänt
Hemma på lunchrast. Är så sjukt seg och otaggad idag. Kommer inte bli nån träning gjord och just nu känns det sjukt jobbigt att stå emot den där glassen vi har i frysen. Längtar tills jag slutar 20.15. Då ska jag bara hem och lägga mig i sängen direkt. Hoppas på ett piggare jag imorgon.
Gluten
Kategori: Mat
Jag äter inte gluten. För två år sedan hade jag haft problem med magen ett bra tag. Jag hade alltid magknip och annat som jag inte behöver ta upp här.... Till slut var jag så trött på det att jag kunde ha testat nästan vad som helst för att bli bra igen. Först testade jag att äta enligt LCHF eftersom jag hade ätit så en gång tidigare och mindes att magen hade fungerat bra under denna period. Det blev bättre men inte helt bra.
Efter lite googlande och egenställd "diagnos" slutade jag att äta produkter med gluten i och ersatte dessa med glutenfria produkter. När jag hade ätit så ett tag märkte jag en förbättring som gjorde mig väldigt glad. Jag kunde fungera normalt igen och alla orostankar som jag hade i samband med mina problem försvann.
Problemet var att för att kunna testa om man är glutenintolerant måste man ha ätit gluten ganska länge, kanske upp till ett år. Eftersom jag inte var beredd att leva med dålig mage i ett helt år för att göra ett test bestämde jag mig för att strunta i det. Jag kanske inte är glutenintolerant. Eller så är jag det. Eller så är jag bara överkänslig. Jag bryr mig egentligen inte. Jag vet att jag mår bra av att äta som jag gör och tänker därför fortsätta med det.
Lazy
Kategori: Allmänt
Börjar jobba om en halvtimme. Idag orkade jag inte vara duktig och träna på morgonen. Har varit jätteseg både igår och i förrgår. Kanske är det symtom efter att ha varit utan godis i tre dagar. Förhoppningsvis vänder det snart. Det borde det väl göra?
Idag blir det fjärde dagen utan godis. Heja mig!
Lyxfrukost
Kategori: Mat
Ett kokt ägg, lättfil med banan jordgubbar och russin plus ett glas med b-vitamin tillskott.
Min vanliga frukost brukar vara lättfil med hallon i, kokt ägg och b-vitamin men eftersom jag hade lite frukt kvar sen fruktsalladen så lyxade jag till det lite. Det blev lite mer kalorier än vanligt men det är viktigt med en stadig frukost. Jag älskar frukost!
sallad x2
Kategori: Mat
Kycklingsallad plus fruktsallad. Mums!
Dagen har gått bra tycker jag. Vanligtvis när jag är ledig och ensam hemma brukar jag småäta hela tiden. Det är någon sorts tvångstanke jag har att jag måste passa på att äta onyttiga saker när ingen ser och då trycker jag i mig precis ALLT.
När jag klarar en månad utan socker ska jag ge mig själv en belöning. Det kvittar om jag får börja om tio gånger för jag ska klara det. Jag vill gärna ha en pulsklocka och en sån där sak man kan fästa sin iPod eller iPhone i och ha på armen när man tränar. Så fort jag klarar mitt mål ska det inhandlas! Jag är nu tre dagar närmre!
Done
Kategori: Träning
Dagens träning gjord! Blev lite styrketräning också. Nu tänker jag bara slappa resten av dagen.
The ugly truth
Kategori: Mått
Midja 76,5 cm
Mage 89 cm
Rumpa 95 cm
Bröst 95 cm
Överarm 28 cm
Lår 58 cm
Fri som en fågel
Kategori: Allmänt
Idag är jag ledig! Vet inte riktigt hur jag ska spendera dagen, det enda som står på schemat är träning. Funderar på att kanske ta en cykeltur. Kände av att knät kanske fick lite mycket belastning igår eftersom jag gick hela dagen på jobbet. Känns inte så smart att gå en promenad idag då.
Idag är min tredje sockerfria dag. Känns som mycket mer och igår kväll var suget STORT! Men på något sätt lyckades jag ta mig förbi det. Längtar efter den dag när suget försvinner.
Hur mäter man framgång
Kategori: Allmänt
Jag kommer inte väga mig. Istället ska jag använda mig av ett måttband för att se mina framsteg. Eftersom mitt mål är att bli stark inför min operation i höst så är förhoppningen att jag kommer få fler muskler. Det syns inte på vågen och kanske inte heller i måttbandet men jag kommer framför allt att känna det.
En liten fundering som jag har är att varje vecka ta bilder för att sedan kunna se hur stora förändringarna blir. Får väl se om jag vågar publicera det.
Kalorier
Kategori: Allmänt
Som jag skrev i ett tidigare inlägg använder jag mig av ShapeUp som är en kaloriräknare. Det fungerar jättebra för mig eftersom jag är en sådan som äter för att det är gott även om jag sedan länge är mätt. Nu har jag koll på vad jag stoppar i mig. Såhär blev sammanfattningen för igår. Det ser kanske lite lite ut men då har jag ätit både frukost, förmiddags- och eftermiddagsfika på jobbet, lunch och middag plus lite frukt på kvällen. Regelbundenhet är viktigt tror jag!
Day four
Kategori: Allmänt
Det här är vad jag har ägnat morgonen åt. Skönt! Hinner tyvärr inte med styrketräning som jag hade tänkt, börjar jobba om 40 min. Men imorgon är jag ledig så då finns inget som hindrar mig!
Success
Kategori: Allmänt
Dagen har gått bra idag. Inga onödiga kalorier eller socker. Till lunch åt jag lite kyckling tillsammans med skivad gurka, paprika och äpple samt en klick creme fraiche. Det kändes som en helt okej lunch enligt mig.
Ikväll bjöds det på pannkakor här hemma vilket kanske inte är det nyttigaste. Jag använder ShapeUp som är en bra app att ha. Med den kan man hålla koll på hur många kalorier man får i sig och gör sig av med. Och enligt denna så hade jag råd att äta lite pannkakor och ändå hålla mig till min gräns.
Hur jag tränar har jag inte nämnt så mycket om innan. Idag tog jag en powerwalk på en halvtimme innan jag började jobba klockan åtta. Det blir inte så mycket mer träning idag men imorgon hade jag tänkt hinna med både powerwalk och lite styrketräning här hemma innan jag börjar kvart över tio. Man får offra sovmorgonen men det tycker jag det är värt!
MOTIVATION
Kategori: Allmänt
Som jag skrev i ett tidigare inlägg så var min motivation tidigare att jag skulle gå balen. Nu är den över och livet går vidare men jag behöver ny motivation.
I april drog jag av mitt korsband under en fotbollsträning. Sedan dess har jag blivit fast med rehabträning, vilket innebär knäböj och andra lårövningar. (Jippi). Men i september ska jag opereras och få ett nytt korsband. Därefter är det sex månader rehab innan jag kan börja träna fotboll igen.
Grejen är den att desto bättre tränad man är innan ju snabbare kan man komma tillbaka. Jag har allltså ca en och en halv månad på mig att träna. Jag ska bli biff!
SIZE 0?
Kategori: Allmänt
Tänkte att jag skulle berätta lite om mig själv. Jag är en fotbollsälskande tjej på mitt tjugonde år. Tog studenten den 8 juni och har som de flesta andra ångest inför framtiden.
Har så länge jag kan komma ihåg haft ångest över min vikt och tyckt att jag varit tjock. Men så tittade jag på lite bilder från när jag var 14 år och insåg att det var jag inte alls. Jag har aldrig varit den där spinkiga typen som har varit pinnsmal men jag var absolut inte tjock!
Däremot förra sommaren hade jag lagt på mig en hel del. Jag vet inte vad jag vägde men jag skulle gissa på ca 65 kg. Det är inte så mycket för många men jag är bara 154 cm lång så för mig är det lite för mycket. Tilläggas bör att jag har i princip bara kompisar över 1,70 som ser ut som modeller vilket inte gör mitt självförtroende bättre. Jag säger inte att det är deras fel, snarare tvärtom. De gör att jag känner mig stolt över mig själv. Jag vet att jag inte kan ändra på min längd men jag kan ändra på mitt sätt att se på mat och mitt enorma sockerberoende.
Det jag egentligen vill komma fram till är att mitt mål är inte att se ut som en modell. Jag vill ha ett normalt förhållande till mat och bli stark!
Jag ska vara i mitt livs form när det är dags för operation!
Måndag morgon
Kategori: Allmänt
Jaha, hur gick det nu igår? Jag klarade sötsuget på jobbet. Det blev inga onödiga kalorier på mina två raster, bara viktig energi i form av kesella och en nektarin. När jag kom hem åt jag lunch/middag som blev en del av en en grillad kyckling plus lite grönsaker.
MEN på kvällen var jag och en kompis och spelade minigolf. När hon föreslog att vi skulle ta en glass var jag inte den som sa nej. Så redan första dagen bröt jag alltså mitt mål. Det kändes så fruktansvärt dåligt! Men jag är inte den som ger upp. Så idag är mitt mål att klara hela dagen utan några sötsaker. Ikväll kommer nog bli jobbigt. Får sånt jäkla sötsug på kvällarna men vet inte alls hur jag ska stå emot. Hjälp, hur gör man??
Motivation är nyckeln
Kategori: Allmänt
Motivation är allt! Ska berätta mer om min en annan gång.
Historian upprepar sig
Kategori: Allmänt
Jag har en gång tidigare levt nytttigt och gick då ner sju-åtta kilo. Det var i våras och vad som motiverade mig då var att jag skulle gå balen. Jag provade klänningar i januari och insåg att jag inte var nöjd med mig själv. Även om jag tränade så hade jag helt tappat kontrollen över maten. Det gick jättebra att ändra om mina vanor och kilona och centimetrarna ändrades åt det positiva hållet.
Men så hände någonting som gjorde att träningen blev lite lidande. Jag kunde inte längre träna som jag brukade. Som tur var hade jag kvar min disciplin över maten och det gjorde att vikten höll sig på en bra nivå. När skolan slutade försvann dock min disciplin. Jag har inte vågat väga mig på ett tag men jag vet att jag har gått upp i vikt. I flera veckor har jag varje dag proppat i mig sötsaker.
Nu känner jag mig redo att ta upp kampen igen. Jag ska bli av med sötsuget!
Strong enough
Kategori: Allmänt
Mitt mål med den här månaden är att få bort godissuget. Jag vill leva hälsosamt och inte styras av maten. Det slutgiltiga målet är att någon gång ibland kunna njuta av godsaker men jag vet att nu i början är det allt eller inget. Ska strax till jobbet. Det blir mitt första test. Kan jag klara en dag där utan att småäta? Jag är taggad i alla fall!
Första dagen på en resa är alltid mest spännande
Kategori: Allmänt
Så! Nu börjar det! Mitt nya liv. Från och med idag, nu, ska jag äta nyttigt. För mig innebär det regelbundna måltider som innehåller både kolhydrater, protein och fett. Det enda som ska bort är godis, kakor, glass och alla andra saker som man äter bara för att det är gott. En månad är mitt första mål. Klara, färdiga gå!
Välkommen till min nya blogg!
Kategori: Allmänt
Mitt första inlägg.
