14 oktober
1. Åka till sjukgymnastgruppen två ggr
2. Träna själv en gång
3. Äta bra frukostar när jag är ensam
4. Tro på att jag gör ett bra jobb som personlig assistent
5. Ordna så att jag gör något annat än att bara vara hemma i helgen
Lite sämre vecka. Jag har inte tränat själv eftersom jag har haft lite ont i knäet i veckan. Men jag tror det är minst lika viktigt att lyssna på kroppens signaler som att nå mina mål. Veckan som personlig assistent har varit både bra och dålig. Jag har gjort mitt bästa med blandade resultat. Jag är ju faktiskt inte utbildad och kan bara göra efter mina förutsättningar men jag har inte trott på mig själv så som jag hade tänkt. Jag var faktiskt på futsalträningen i fredags så jag har inte bara varit hemma men det var kanske inte just den aktiviteten jag tänkt mig. Nästa vecka händer det dock lite mer på den fronten så det är positivt!
Nästa veckas mål:
1. Träna två ggr
2. Träna en tredje gång om det känns bra i knäet
3. Äta bra frukostar när jag är ensam
4. Skicka CV och ringa om lagerjobbet
5. Tänka positivt innan jobb
Oktober
1. Gå till bibblan
2. Boka tid för ansiktsbehandling
3. Ringa hemvårdsförvaltningen
4. Plocka ur diskmaskinen när det finns möjlighet
5. Inte äta godis förrän efter sju på konsum på onsdag
Alla avklarade förutom femman men det har en enkel förklaring. Jag fick gå hem eftersom jag inte var helt okej i magen. Nästa veckas mål kommer här:
1. Åka till sjukgymnastgruppen två ggr
2. Träna själv en gång
3. Äta bra frukostar när jag är ensam
4. Tro på att jag gör ett bra jobb som personlig assistent
5. Ordna så att jag gör något annat än att bara vara hemma i helgen
30 september
1. En komplimang från hjärtat
2. Fortsätta ta hand om fötterna
3. Hushållssysslor tre dagar
4. Knäövningar enligt de instruktioner jag får från Kicki imorgon
Inte så mycket att säga. Jag känner att jag behöver förnya min mål lite. Nästa vecka ser de ut så här:
1. Gå till bibblan
2. Boka tid för ansiktsbehandling
3. Ringa hemvårdsförvaltningen
4. Plocka ur diskmaskinen när det finns möjlighet
5. Inte äta godis förrän efter sju på konsum på onsdag
Lugn vecka
1. Två komplimanger från hjärtat
2. Fortsätta ta hand om mina fötter
3. Knäövningar varje dag
4. Hushållssysslor tre dagar
5. Städa ur min garderob
6. Städa ur skåp med pärmar
7. Inte äta godis i smyg
Sammanfattning. Jag är nöjd med veckan. Tycker att jag har varit särskilt duktig med övningarna. Har varit konsekvent hela veckan och gjort dem varje dag trots ont om tid och trötthet. Har kvar en komplimang till nästa vecka och det där med att äta godis i smyg är svårdefinierat om jag klarade det.
Nästa veckas mål:
1. En komplimang från hjärtat
2. Fortsätta ta hand om fötterna
3. Hushållssysslor tre dagar
4. Knäövningar enligt de instruktioner jag får från Kicki imorgon
Det får räcka med dessa för nästa vecka.
Så var det dom hära målen...
1. Äta när jag är hungrig, inte uttråkad
2. Fortsätta göra någon hushållssyssla varje vardag
3. Göra mina knäövningar tre ggr om dagen
4. Sköta om mina fötter med fotbad och insmörjning
5. Lämna pengar för kokböckerna
6. Skriva upp när jag kommer på fler veckomål
7. Laga mat en dag
8. Ge tre komplimanger från hjärtat
Nästan alla målen nådda! Jag har inte ätit för att jag har varit uttråkad utan fått in en vana i att inte småäta. Hushållssysslorna har jag gjort, knäövningarna gjorda och dessutom fått nya, fötterna är omhändertagna, pengarna lämnade och matlagningen skedde i onsdags. Jag har inte kommit att tänka på några nya veckomål och därför inte skrivit några och komplimang från hjärtat har jag bara gett en av så jag tar med mig två till nästa vecka!
Nästa veckas mål:
1. Två komplimanger från hjärtat
2. Fortsätta ta hand om mina fötter
3. Knäövningar varje dag
4. Hushållssysslor tre dagar
5. Städa ur min garderob
6. Städa ur skåp med pärmar
7. Inte äta godis i smyg
Supervecka!
1. Fokus på knäet-göra alla övningar som jag får
2. Upprätta någon slags rutin här hemma
3. Hjälpa till med någon hushållssyssla, typ vika tvätt
4. Äta när jag är hungrig, inte uttråkad
Målen nådda även denna vecka. Jag är för jäkla grym alltså! Nästa vecka ska jag utmana mig själv lite tror jag!
1. Äta när jag är hungrig, inte uttråkad
2. Fortsätta göra någon hushållssyssla varje vardag
3. Göra mina knäövningar tre ggr om dagen
4. Sköta om mina fötter med fotbad och insmörjning
5. Lämna pengar för kokböckerna
6. Skriva upp när jag kommer på fler veckomål
7. Laga mat en dag
8. Ge tre komplimanger från hjärtat
Back to normal
Mål för semesterveckan:
Wihoo! Målen klarade. Jag är stolt över mig själv att jag lyckades klara alla målen under en vecka där man lätt skulle kunna strunta i allt. Jag gjorde knäövningar plus lite extra styrka 4 av 6 dagar. Jag brände mig inte vilket är tack vare att jag smörjde in mig när jag behövde. Jag tittade mig i spegeln och tyckte jag var rikitgt snygg. Jag chansade inte på någon mat utan åt det jag brukar göra hemma. Och framförallt så NJÖT jag!
1. knäövningar mer än hälften av veckan = 4 av 6 dagar
2. smörja in mig ordentligt
3. Vara stolt över min kropp
4. Vara försiktig med maten så att min mage mår bra inför operationen
5. NJUTA
Wihoo! Målen klarade. Jag är stolt över mig själv att jag lyckades klara alla målen under en vecka där man lätt skulle kunna strunta i allt. Jag gjorde knäövningar plus lite extra styrka 4 av 6 dagar. Jag brände mig inte vilket är tack vare att jag smörjde in mig när jag behövde. Jag tittade mig i spegeln och tyckte jag var rikitgt snygg. Jag chansade inte på någon mat utan åt det jag brukar göra hemma. Och framförallt så NJÖT jag!
Nu har det varit några dagar utan mål men jag har haft annat att tänka på. Det har varit operation och i skrivande stund sitter jag med stödstrumpa på benet och kryckorna till hands. Denna veckans mål är:
1. Fokus på knäet-göra alla övningar som jag får
2. Upprätta någon slags rutin här hemma
3. Hjälpa till med någon hushållssyssla, typ vika tvätt
4. Äta när jag är hungrig, inte uttråkad
Resfeber
Mål för måndag och tisdag:
1. Inget ätande under arbetstid
2. Gå till bibblan och låna böcker
3. Träna knäträning
4. Köpa descutan
5. Göra syrran glad, antingen genom handling eller ord
Mål för semesterveckan:
1. knäövningar mer än hälften av veckan = 4 av 6 dagar
2. smörja in mig ordentligt
3. Vara stolt över min kropp
4. Vara försiktig med maten så att min mage mår bra inför operationen
5. NJUTA
Another sunday
1. Åka till sjukgymnasten minst en gång
2. En sockerfri dag
3. En godisfri dag
4. Planera färdigt en överraskning för kompis
5. Göra något kul med syster
Tycker jag har varit riktigt duktig den här veckan! Var hos sjukgymnasten och fick nya instruktioner gällande knäet. Snart är det ju dags för operation! Jag hade faktiskt hela fyra godisfria dagar och en som var helt sockerfri. En dag lyckades jag till och med med bedriften att låta bli att småäta, Jag har varit med min syster två kvällar i rad där vi gjorde både ngt som jag ville och ngt som hon ville, Däremot överraskningen har gått åt skogen. Vi hade planerat en dag sedan länge och jag har försökt få oss att komma fram till vad överraskningen ska bli men så kom en på att hon måste jobba den dagen...
Ett av mina nästa mål blir därför att jag ska släppa det nu och låta de andra ta hand om det.
Nästa vecka blir lite speciell. På onsdag åker jag på semester en vecka med min familj. Därför har jag kommit fram till att jag ska sätta mål för måndag och tisdag samt för semesterveckan och sen sätter jag nya när jag kommer hem.
Mål för måndag och tisdag:
1. Inget ätande under arbetstid
2. Gå till bibblan och låna böcker
3. Träna knäträning
4. Köpa descutan
5. Göra syrran glad, antingen genom handling eller ordmå
Goals
1. Styrketräna fyra ggr
2. Ha en sockerfri dag
3. Sockerfritt på konsum (arbetstid)
4. Hitta på något kul med syster
5. Skriva upp minst tre bra saker jag gjort under dagen minst fyra kvällar
Lite sisådär med målen denna vecka. Klarade att ha en sockerfri dag vilket känns superbra! 2 av 4 pass klarade jag av att vara sockerfri under arbetstid. Nya tag nästa vecka!
Under denna vecka blev det så att de dagar när jag och syrran skulle vart lediga tillsammans var antingen en eller båda av oss tvungna att jobba så det har inte funnits någon tid till roliga aktiviteter. MEN vi har umgåtts efter jobb även om det bara har varit framför tv:n.
Skriva upp bra saker med mig själv har jag varit väldigt duktig med den senaste tiden. Jag har nått mitt mål för denna vecka vilket jag är glad över.
Nu till det första målet om styrketräning. Jag hade alla intentioner att fixa det men så i torsdags när jag var på fotbollsträningen och kickade lite vred jag till knäet rätt ordentligt. Har därför varit tvungen att vila det resten av veckan så att svullnaden inte blir så långvarig. Hade hursomhelst tränat tre ggr med torsdagsträningen så känns ändå helt okej. Vissa saker kan man inte styra över.
Nästa veckas mål:
1. Åka till sjukgymnasten minst en gång
2. En sockerfri dag
3. En godisfri dag
4. Planera färdigt en överraskning för kompis
5. Göra något kul med syster
Söndag
Målen är nådda! Wihoo!
1. Styrketräna tre ggr
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
Det enda som skulle kunna varit bättre är umgås med syrran. Men det ska det bli bättring på nästa vecka!
Nästa veckas mål kommer här.
1. Styrketräna fyra ggr
2. Ha en sockerfri dag
3. Sockerfritt på konsum (arbetstid)
4. Hitta på något kul med syster
5. Skriva upp minst tre bra saker jag gjort under dagen minst fyra kvällar
Mål
Förra söndagen satte jag några mål. Jag kan säga att jag nådde tre av dom. Jag har styrketränat tre (fyra blev det till och med) ggr, jag gick till jobbet med självförtroende och jag har styrt upp en liten övernattning nästa vecka plus att jag faktiskt har tagit egna initiativ till att träffa kompisarna denna veckan vilket ledde till att jag spenderade fredagkvällen i helsingborg på festivalen där. Vad jag inte har klarat är godiset...... vilken surprise.
Till nästa vecka ska jag ha några mål också.
1. Styrketräna tre ggr
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
Till nästa vecka ska jag ha några mål också.
1. Styrketräna tre ggr
2. Ha EN sockerfri dag
3. Tre kvällar skriva upp tre bra saker med mig själv
4. Umgås med min syster
Onsdag
Styrketräning gjord. Tänk vad bra mitt knä mår av detta. Och jag själv såklart. Snart har jag nått ett av mina mål den här veckan. Att träna styrka tre ggr.
Idag peppar jag också mig själv för att gå till jobbet. Jag behöver inte vara orolig. Jag är duktig på det. Men om jag gör fel eller min chef säger till mig idag tänker jag inte låta det förstöra min dag. Alla kan göra misstag och jag har faktiskt gjort fler bra saker än dåliga. Samtidigt så är detta jobbet bara ett steg på vägen till vad som en dag kommer bli mitt drömjobb, även om jag inte vet vad det är än.
Idag peppar jag också mig själv för att gå till jobbet. Jag behöver inte vara orolig. Jag är duktig på det. Men om jag gör fel eller min chef säger till mig idag tänker jag inte låta det förstöra min dag. Alla kan göra misstag och jag har faktiskt gjort fler bra saker än dåliga. Samtidigt så är detta jobbet bara ett steg på vägen till vad som en dag kommer bli mitt drömjobb, även om jag inte vet vad det är än.
Good day
Idag har det varit en bra dag. Har inte ätit onödigt socker även om jag tog en extra liten portion av kvällsmaten. Träning har det inte hunnit bli någon idag, men det ska det bli imorgon innan jobbet.
Imorgon ska jag också gå till jobbet med självförtroende. Idag var ju en bra dag så varför skulle inte imorgon kunna bli det också bara för att chefen jobbar.
Imorgon kommer nog bli en tuff dag när det gäller sockerberoendet men jag måste klara det! Jag vet att jag kan!
Imorgon ska jag också gå till jobbet med självförtroende. Idag var ju en bra dag så varför skulle inte imorgon kunna bli det också bara för att chefen jobbar.
Imorgon kommer nog bli en tuff dag när det gäller sockerberoendet men jag måste klara det! Jag vet att jag kan!
Effektiv morgon
Bra start på veckan. Styrketränat och ätit en god och energirik frukost. Har också inlett planering för en övernattning ute i skogen med vännerna. Om allt klaffar så ska det ske nästa vecka. Jag är alltså en bra bit på vägen med mina veckomål.
Det här med att gå till jobbet med självförtroende har dock inte startat så bra idag. Har lite lätt ångest för att gå dit. Men jag har försökt att peppa mig själv med att jag duger osv så jag har iaf börjat röra mig mot mitt mål även om det är en bit kvar.
Det här med att gå till jobbet med självförtroende har dock inte startat så bra idag. Har lite lätt ångest för att gå dit. Men jag har försökt att peppa mig själv med att jag duger osv så jag har iaf börjat röra mig mot mitt mål även om det är en bit kvar.
Mål för veckan
1. Träna styrketräning tre ggr
2. Minst en gång gå till jobbet och tänka att jag är grym
3. Dra ihop en träff med kompisar
4. Måndag-torsdag = ta hand om min kropp genom att äta varierat och regelbundet
2. Minst en gång gå till jobbet och tänka att jag är grym
3. Dra ihop en träff med kompisar
4. Måndag-torsdag = ta hand om min kropp genom att äta varierat och regelbundet
Hemma
Hemma från jobbet nu. Ska inte ens prata om hur mycket skit jag har tryckt i mig idag. Men, imorgon kör jag igen. Då blir det godisförbud en månad framåt och nyttigt tänk fram till fredag. Till helgen får jag unna mig om jag vill men är jag inte sugen behöver jag inte bara för att.
Ska sätta mig ner lite senare och tänka igenom vad jag vill ha för mål till nästa vecka.
Ska sätta mig ner lite senare och tänka igenom vad jag vill ha för mål till nästa vecka.
Grillkväll
Efter denna deppiga dag ska jag nu till en vän för lite grillkväll. Man ska inte bara jobba och obsessa om vikten utan man måste få njuta lite av livet också. Det ska jag försöka göra ikväll och se framemot nästa helg när jag är ledig både lördag och söndag för första gången på hela sommaren.
Ledig
Idag är jag ledig. Det är helt underbart!
Skulle dock vilja skriva om en sak som gör mig lite ledsen just nu. Jag har vissa personer i min omgivning som jag vet tycker att jag väger lite för mycket. Så varje gång när jag tar en extra portion eller äter något onyttigt känner jag av den där fördömande blicken som säger att jag inte borde. Problemet är att jag då gör allt för att dölja mitt ätande och äter i smyg för att den där personen inte ska veta om det. Det blir liksom något slag tvång att äta så mycket som möjligt i smyg, nästan som i trots.
Jag vet inte riktigt vad jag ska göra åt det här för det är ett väldigt känsligt ämne att ta upp. Säger jag något om hur jag känner så blir den här personen ledsen och säger att den bara vill hjälpa till. Men jag vill inte ha en vakt, utan jag vet precis vad som är onyttigt och att jag inte borde äta det.
Lång omväg
Det gick inte igår heller. Dum uppfinning den där chokladen!
Jag har funderat och klurat och tänkt. Vet inte om jag har kommit fram till så mycket. Men jag tror iaf att en månad som jag hade tänkt från början är lite väl mycket. Och det känns väldigt dumt av mig att inkludera precis allt eftersom det kommer komma tillfällen när jag bjuds på efterätter och då hatar jag att tacka nej. Plus att jag kommer bli så jäkla besviken på mig själv när jag inte klarar det och kanske riskera att ge upp eftersom det ändå inte kommer gå.
Därför har jag bestämt nya förhållningsregler. Från och med måndag har jag godisförbud. Det gäller alla dagar i veckan i en månad. Men det gäller bara godis. På helgerna är det okej att äta annat onyttigt som till exempel glass eller naturgodis. Med måtta! Jag ska börja att testa det. Annars läste jag på en tjejs blogg om att hon använde sig av två olika sätt att bota suget. Det ena var att hon var femte dag tillät sig att äta något gott för själen och det andra var att hon hade en dag mitt i vecka plus söndag att äta det hon ville. Det gäller bara för mig att experimentera med vad som passar mig bäst.
Jag har också kommit fram till att jag ska sätta veckomål. Så imorgon kommer jag att sätta upp några mål för den kommande veckan. Jag bestämmer inget antal mål för jag vill inte att det ska kännas som ett tvång utan något som jag vill göra.
Skam den som ger sig! Nu kör vi igen!
Omväg
Jaha. Då var det bara att börja om. Åt inte av den där glassen på lunchen utan det var på jobbet som det gick utför. Choklad är min akilleshäl,
Men nu är det nya tag. Dag 1, here I come!
Tuggummilover
Jag älskar tuggummi! Så bra att tugga på när suget sätter in!
Lunchbreak
Hemma på lunchrast. Är så sjukt seg och otaggad idag. Kommer inte bli nån träning gjord och just nu känns det sjukt jobbigt att stå emot den där glassen vi har i frysen. Längtar tills jag slutar 20.15. Då ska jag bara hem och lägga mig i sängen direkt. Hoppas på ett piggare jag imorgon.
Gluten
Jag äter inte gluten. För två år sedan hade jag haft problem med magen ett bra tag. Jag hade alltid magknip och annat som jag inte behöver ta upp här.... Till slut var jag så trött på det att jag kunde ha testat nästan vad som helst för att bli bra igen. Först testade jag att äta enligt LCHF eftersom jag hade ätit så en gång tidigare och mindes att magen hade fungerat bra under denna period. Det blev bättre men inte helt bra.
Efter lite googlande och egenställd "diagnos" slutade jag att äta produkter med gluten i och ersatte dessa med glutenfria produkter. När jag hade ätit så ett tag märkte jag en förbättring som gjorde mig väldigt glad. Jag kunde fungera normalt igen och alla orostankar som jag hade i samband med mina problem försvann.
Problemet var att för att kunna testa om man är glutenintolerant måste man ha ätit gluten ganska länge, kanske upp till ett år. Eftersom jag inte var beredd att leva med dålig mage i ett helt år för att göra ett test bestämde jag mig för att strunta i det. Jag kanske inte är glutenintolerant. Eller så är jag det. Eller så är jag bara överkänslig. Jag bryr mig egentligen inte. Jag vet att jag mår bra av att äta som jag gör och tänker därför fortsätta med det.
Lazy
Börjar jobba om en halvtimme. Idag orkade jag inte vara duktig och träna på morgonen. Har varit jätteseg både igår och i förrgår. Kanske är det symtom efter att ha varit utan godis i tre dagar. Förhoppningsvis vänder det snart. Det borde det väl göra?
Idag blir det fjärde dagen utan godis. Heja mig!
Lyxfrukost
Ett kokt ägg, lättfil med banan jordgubbar och russin plus ett glas med b-vitamin tillskott.
Min vanliga frukost brukar vara lättfil med hallon i, kokt ägg och b-vitamin men eftersom jag hade lite frukt kvar sen fruktsalladen så lyxade jag till det lite. Det blev lite mer kalorier än vanligt men det är viktigt med en stadig frukost. Jag älskar frukost!
sallad x2
Kycklingsallad plus fruktsallad. Mums!
Dagen har gått bra tycker jag. Vanligtvis när jag är ledig och ensam hemma brukar jag småäta hela tiden. Det är någon sorts tvångstanke jag har att jag måste passa på att äta onyttiga saker när ingen ser och då trycker jag i mig precis ALLT.
När jag klarar en månad utan socker ska jag ge mig själv en belöning. Det kvittar om jag får börja om tio gånger för jag ska klara det. Jag vill gärna ha en pulsklocka och en sån där sak man kan fästa sin iPod eller iPhone i och ha på armen när man tränar. Så fort jag klarar mitt mål ska det inhandlas! Jag är nu tre dagar närmre!
Chillmode
Done
Dagens träning gjord! Blev lite styrketräning också. Nu tänker jag bara slappa resten av dagen.
The ugly truth
Midja 76,5 cm
Mage 89 cm
Rumpa 95 cm
Bröst 95 cm
Överarm 28 cm
Lår 58 cm
